Fehlerfrei durch den Alltag: Methoden gegen Flüchtigkeitsfehler bei ADHS

Das Übersehen von Einzelheiten oder Flüchtigkeitsfehler bei Schularbeiten, der Arbeit oder anderen Tätigkeiten gehört zum belastenden Alltag vieler ADHSler.

Methoden gegen Flüchtigkeitsfehler bei ADHS

 

Strategie 1: Überblick mit Checklisten

Um Fehler an den wirklich wichtigen Stellen zu vermeiden, ist es hilfreich, sich zunächst einen klaren Überblick zu verschaffen. Dabei können Checklisten unterstützen, auf denen die einzelnen Schritte notiert sind. Diese sollten idealerweise nach Prioritäten geordnet werden, um den Fokus auf das Wesentliche zu richten und nichts zu übersehen. 

 

Strategie 2: Die Arbeitsumgebung

Eine aufgeräumte und störungsfreie Arbeitsumgebung ist ebenfalls wichtig. Ablenkungen lassen sich reduzieren, indem Geräte wie Smartphones ausgeschaltet oder außer Reichweite gelegt werden. So wird eine Atmosphäre geschaffen, die dabei hilft, den Fokus auf das wesentliche zu richten Planen Sie außerdem ausreichend Zeit und regelmäßige Pausen ein. Flüchtigkeitsfehler entstehen häufig unter Zeitdruck, während Pausen die Konzentration fördern.

 

Strategie 3: Fehlerauswertung

Konzentrieren Sie sich auf die häufigen Fehler und versuchen sie zu verstehen, wieso diese auftreten. Bunte Merkzettel können dabei eine große Hilfe sein. Je häufiger Sie sich mit diesen Fehlern auseinandersetzen, desto besser können Sie sie künftig vermeiden. Nutzen Sie farbige Markierungen oder Symbole, um wichtige Punkte deutlich hervorzuheben und Verwechslungen zu verhindern.

 

Strategie 4: Systematische Fehlerauswertung

Überprüfen Sie Ihre Arbeit systematisch, bevor Sie sie abschließen. Lesen Sie die Aufgaben laut vor, dies kann helfen, Fehler besser zu erkennen. Zusätzlich kann es sinnvoll sein, sich Feedback von anderen einzuholen, da Dritte oft Fehler bemerken, die man selbst leicht übersehen hat. Unterstützend können technische Hilfsmittel wie Grammarly oder der Duden-Mentor verwendet werden, um Flüchtigkeitsfehler automatisch auffinden. Zudem eignen sich Erinnerungsapp, die alles im Blick behalten.

Mit diesen Strategien können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Details richten und mögliche Flüchtigkeitsfehler reduzieren.

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